Dzień Zdrowego Śniadania

Kochani, dziś chciałabym Was namówić na Dzień Zdrowego Śniadania. Przyznajcie się ile razy opuszczacie ten najważniejszy posiłek tłumacząc się brakiem czasu. Do niedawna sama zapominałam o śniadaniu. Po przebudzeniu wypijałam szybką kawę. W pracy zjadałam coś na szybko, zazwyczaj była to słodka bułka zjadana dopiero koło południa. Nawet gdy nie pracowałam, zawsze znalazłam  powód aby nie zjeść śniadania. Moją najczęstszą wymówką był brak czasu i uczucie  obciążenia  i senności po zjedzeniu pierwszego  w ciągu dnia posiłku. Bo niby jak miałam się czuć pijąc słodką kawę i zjadając na przykład pączka albo białe pieczywo z dżemem? Śniadanie to posiłek, który powinien dostarczać odpowiednią ilość wszystkich składników odżywczych a nie jak w moim przypadku głównie cukrów prostych. Czasami jadałam też jogurty ale te z dużą ilością cukru. Jogurt naturalny  jest zdecydowanie sprzymierzeńcem śniadania, ale nie może być osamotniony. Jogurt  z dodatkiem świeżych owoców, płatków wielozbożowych morwy, goji i  orzechów to moja propozycja na obalenie śniadaniowych wymówek z Lubellą.

Odkąd zmieniłam nawyki śniadaniowe czuję się lekko i zdrowo. Od rana rozpiera mnie energia.

sam_8346

Wiem, że rano przed wyjściem z domu nie mamy za wiele czasu. Ale miejmy w zanadrzu kilka sprawdzonych i szybkich pomysłów na zdrowe i pyszne śniadanie dla całej rodziny.  Moją pierwszą,  szybką i smaczną propozycję znajdziecie TU.

Czy nasze pociechy jedzą zdrowe śniadanie?

sam_8340

   Nawet największy niejadek nie odmówi takiego śniadania.

Składniki:

sam_8324

  • garść Płatków Śniadaniowych Corn Flakes Lubella
  • 1 jogurt naturalny – duży kubek
  • kilka włoskich orzechów (łuskanych)
  • łyżeczka migdałów krojonych
  • 1 łyżka suszonej morwy
  • 1 łyżeczka suszonych owoców berberysu lub goji
  • 1 łyżka suszonych owoców żurawiny
  • kilka rodzynek
  • 1/2 pomarańczy
  • 1 mandarynka
  • 1 kiwi
  • pestki granatu
  • 1 łyżeczka miodu

sam_8327

Wykonanie jest niezwykle proste. Wieczorem przygotujcie sobie wszystkie składniki. Suche produkty można od razu dodać do miseczek a rano uzupełnić owocami i jogurtem. Owoce  można obrać wieczorem i zawinąć w folię aby nie wysychały a rano dodać wraz z jogurtem i miodem do płatków.sam_8359

Gdy czas nie pozwala na zjedzenie śniadania w domu, sprawdza się  pojemnik na sałatki. Wystarczy tylko dodać jogurt i zjeść śniadanie w samochodzie, w drodze do szkoły lub pracy.

sam_8347

 

 

Zapisz

Please follow and like us:
RSS
Follow by Email
Facebook
Facebook
Google+
Google+
http://kasia-testuje.pl/dzien-zdrowego-sniadania/
SHARE
Pinterest
Pinterest
Instagram

4 comments

  1. Bardzo często nie jadam śniadań, bo nie mam czasu. Wiem, że to głupia wymówka, bo można wstać 10 minut wcześniej albo chociaż przygotować sobie coś dzień wcześniej i zjeść przed wyjściem. Walczę z tym nawykiem niejedzenia, ale jeszcze czasem zdarza mi się przegrywać 🙂

  2. U mnie bywa różnie, zdarza się, że wypijam kawę w biegu, zdarza się, że jem śniadanie, ale też w biegu, na stojąco. Cały czas jednak pracuję nad tym tematem i przyznaję – jest coraz lepiej.

Dodaj komentarz

%d bloggers like this: