Dzień Zdrowego Śniadania
Kochani, dziś chciałabym Was namówić na Dzień Zdrowego Śniadania. Przyznajcie się ile razy opuszczacie ten najważniejszy posiłek tłumacząc się brakiem czasu. Do niedawna sama zapominałam o śniadaniu. Po przebudzeniu wypijałam szybką kawę. W pracy zjadałam coś na szybko, zazwyczaj była to słodka bułka zjadana dopiero koło południa. Nawet gdy nie pracowałam, zawsze znalazłam powód aby nie zjeść śniadania. Moją najczęstszą wymówką był brak czasu i uczucie obciążenia i senności po zjedzeniu pierwszego w ciągu dnia posiłku. Bo niby jak miałam się czuć pijąc słodką kawę i zjadając na przykład pączka albo białe pieczywo z dżemem? Śniadanie to posiłek, który powinien dostarczać odpowiednią ilość wszystkich składników odżywczych a nie jak w moim przypadku głównie cukrów prostych. Czasami jadałam też jogurty ale te z dużą ilością cukru. Jogurt naturalny jest zdecydowanie sprzymierzeńcem śniadania, ale nie może być osamotniony. Jogurt z dodatkiem świeżych owoców, płatków wielozbożowych morwy, goji i orzechów to moja propozycja na obalenie śniadaniowych wymówek z Lubellą.
Odkąd zmieniłam nawyki śniadaniowe czuję się lekko i zdrowo. Od rana rozpiera mnie energia.
Wiem, że rano przed wyjściem z domu nie mamy za wiele czasu. Ale miejmy w zanadrzu kilka sprawdzonych i szybkich pomysłów na zdrowe i pyszne śniadanie dla całej rodziny. Moją pierwszą, szybką i smaczną propozycję znajdziecie TU.
Czy nasze pociechy jedzą zdrowe śniadanie?
Nawet największy niejadek nie odmówi takiego śniadania.
Składniki:
- garść Płatków Śniadaniowych Corn Flakes Lubella
- 1 jogurt naturalny – duży kubek
- kilka włoskich orzechów (łuskanych)
- łyżeczka migdałów krojonych
- 1 łyżka suszonej morwy
- 1 łyżeczka suszonych owoców berberysu lub goji
- 1 łyżka suszonych owoców żurawiny
- kilka rodzynek
- 1/2 pomarańczy
- 1 mandarynka
- 1 kiwi
- pestki granatu
- 1 łyżeczka miodu
Wykonanie jest niezwykle proste. Wieczorem przygotujcie sobie wszystkie składniki. Suche produkty można od razu dodać do miseczek a rano uzupełnić owocami i jogurtem. Owoce można obrać wieczorem i zawinąć w folię aby nie wysychały a rano dodać wraz z jogurtem i miodem do płatków.
Gdy czas nie pozwala na zjedzenie śniadania w domu, sprawdza się pojemnik na sałatki. Wystarczy tylko dodać jogurt i zjeść śniadanie w samochodzie, w drodze do szkoły lub pracy.
Bardzo często nie jadam śniadań, bo nie mam czasu. Wiem, że to głupia wymówka, bo można wstać 10 minut wcześniej albo chociaż przygotować sobie coś dzień wcześniej i zjeść przed wyjściem. Walczę z tym nawykiem niejedzenia, ale jeszcze czasem zdarza mi się przegrywać 🙂
U mnie bywa różnie, zdarza się, że wypijam kawę w biegu, zdarza się, że jem śniadanie, ale też w biegu, na stojąco. Cały czas jednak pracuję nad tym tematem i przyznaję – jest coraz lepiej.
Moja 10 latka nie je owsianek,ale lubi owoce z jogurtem naturalnym ,albo z amarantusem .Ja za to zjem wszystko.
Świetny pomysł z pojemnikiem na sałatkę 🙂